妊娠中 足のむくみ 解消法

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私は妊娠9ヶ月の妊婦です。

最近、妊婦ならではですが足のむくみがパンパンでひどかったことがありました。

普段は産婦人科でも大丈夫といわれるほどむくみがなかったのですが、ここ最近急にむくむ日が増えたのです。

そして、朝起きて伸びをすると片足だけがこむら返りになったりと大変!!!

そこで、私がむくみやこむら返り対処法としてあることを行うと次の日の負担がずいぶん違うことに気がつきました。

それは、足湯とオイルマッサージです。

今は夏場なので湯船に入ることは少ないのですが、ふくらはぎがつかる程度のお湯がベストですが足首まででも良いので入ってください。

シャワーをしながらお湯を溜めると結構、お湯をが溜まりやすいです。
お湯の温度は38度前後で大丈夫です^^

そして、お風呂上りは足の裏からふくらはぎに掛けてオイルマッサージをします!
オイルマッサージがない場合はクリームでもいいと思います。

私が使用しているのはジンジャーが入っているので発汗性が強く血行がよくなった気がします。

足の裏や指などもしっかり行ってください。
最後にひざの付け根に流してあげるといいかと思います。

そして、心臓より高い位置に足を置き少し足の血を心臓に戻してあげると大分よくなります。

あとは、葉酸のサプリと併用すると更にいいです♪

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