ブラジルナッツ 卵子の質を高める

ブラジルナッツ
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ブラジルナッツ

妊活に良い食べ物で必ず名前が上がるのがナッツ類。よくアーモンドがいいとか聞きますが、ブラジルナッツというのは初めて聞きました。味はカシューナッツとアーモンドを足して2で割ったような味らしいです。

ブラジルナッツは抗酸化物質のセレンを豊富に含み、ミネラルも多いので免疫力を高めたり、疲労回復、美容など様々な効果があるとされます。セレンがすごく多いので1日あたり1~2粒で十分だそうです。

そんなにいいものなら何で今まで知らなかったのか?というと、どうも日本ではあまり売ってないからみたいです。海外土産のミックスナッツの中に入っているようですが、Amazonだとブラジルナッツ単品で売ってました。欲しい方はAmazonでどうぞ♪

【妊活中の女性必読】ブラジルナッツが卵子の質を高めるとの研究結果

ナッツは身体にいいと言うが、中でもブラジルナッツは、子どもが欲しい!という女性の強い味方となるようだ。妊娠に重要な役割を果たす抗酸化物質が豊富に含まれているのだという。

その鍵となる物質が、セレン。これまでの研究でセレンは男性不妊に効果があることがわかっているが、アデレード大学の研究で卵巣の正常な機能維持にも大きな役割を持つことがわかった。

健康な卵子にはセレンが不可欠

妊娠のためには、質のいい卵子が不可欠だ。そして卵子を生み出す卵巣が正常に機能していなければ、健康な卵子は得られない。

同大学の研究者、Melanie Ceko氏らが状態のいい卵巣を調べたところ、セレンや、セレンを含むGPX1タンパク質のレベルが高いことが明らかになった。

また、セレンのレベルが高い卵巣でつくられた卵子の中には、GPX1タンパク質が倍のものもあったという。

1、2粒で1日の必要量

こうした結果を踏まえ、Ceko氏らはセレンが女性の不妊治療にも役に立つとしていて、今後はセレンをどのくらいのレベルに保てば妊娠しやすくなるのかなどを研究するという。

ちなみに、ブラジルナッツには100グラムあたり1917マイクログラムのセレンが含まれている。この数字は食品の中では突出していて、ブラジルナッツ1、2粒で一日に必要なセレンが摂れる計算だ。

また、ミネラルなどの栄養も含んでいて、免疫力アップや疲労回復にも効果があるとされている。健康管理に、子づくりにと、妊活中のカップルは一緒にとるとよさそうだ。

(IRORIO(イロリオ) 2014.11.24より引用)

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