葉酸サプリ ランキング

おすすめ葉酸サプリランキング

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葉酸サプリ

葉酸サプリは種類が多すぎてどれがよいのか分かりづらいですよね。何をポイントに選んだらいいのか?また、どのサプリが一番おすすめなのか私なりの調べた結果を分析して紹介します♪

選ぶならコレ!おすすめ葉酸サプリランキング

ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリ
質・量・価格の総合力でNO.1の葉酸サプリがこちら!

天然葉酸でイノシトール、鉄、カルシウムをはじめビタミン、ミネラル、美容成分もたっぷり入っており、妊婦が望む成分が全部含まれています。迷ったらベルタ葉酸サプリを買っておけば間違いなしです!価格も定期コースならお手頃です。

美的ヌーボ
美的ヌーボ
品質はベルタと同等!ただし価格は高いです・・・!

天然葉酸でイノシトール、鉄、カルシウムをはじめビタミン、ミネラルもたっぷりと、配合成分的にはベルタ葉酸サプリと遜色ありません。しかし、定期コースで6,048円/月と、価格がけっこう高いのと粒が大きいのが短所

ドクターズチョイス オーガニック天然葉酸
ドクターズチョイス オーガニック天然葉酸
天然葉酸の質がどこよりも信頼できるのがこちら!

米国FDA認定のオーガニックレモンより作った100%の天然葉酸です!天然葉酸にこだわる方にはこちがおすすめ!ただしイノシトールや鉄、カルシウムなど余分な成分は一切入っていません。1日あたりのコスパは100円以下でお買得なサプリです。

人気の葉酸サプリの比較表

商品名
葉酸の含有量
天然/合成
イノシトール
鉄分・カルシウム
公式サイト
ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリ
大変良い
400μg/4粒
良い
天然
大変良い大変良い
鉄分15mg
カルシウム250mg

公式サイト
詳細
美的ヌーボ
美的ヌーボ
大変良い
400μg/4粒
良い
天然(大豆とアルファルファ)
大変良い良い
鉄分10mg
カルシウム200mg

公式サイト
詳細
ドクターズチョイス オーガニック天然葉酸
ドクターズチョイス
大変良い
400μg/4粒
大変良い
天然(オーガニックレモン)
悪い悪い
なし

公式サイト
詳細
AFC葉酸サプリ
AFC葉酸サプリ
大変良い
400μg/4粒
悪い
不明
悪い良い
鉄分10mg
カルシウム200mg

公式サイト
詳細
ヤマノ葉酸サプリ
ヤマノ葉酸サプリ
大変良い
400μg/4粒
悪い
不明
悪い良い
鉄分12mg
カルシウム190mg

公式サイト
詳細
amoamo
amoamo
大変良い
400μg/3粒
ふつう
不明(食品から抽出された素材)
悪い悪い
鉄分3mg
カルシウムなし

公式サイト

葉酸サプリの選び方で重要なポイントとは?

  • 1日あたり400μgあること

重要度

葉酸は胎児の脳や神経の発育に大切な役割を果たしています。厚生労働省ではこの事実に基いて妊娠を計画する女性に1日あたりの摂取量は400μg(マイクログラム)の葉酸を推奨しています。当然、サプリでも1日分につき400μgが摂取できることが大切です。

最近のサプリは4粒で1日分で400μg摂取できるものがほとんどです。妊娠前、妊娠中、授乳期など時期に応じて必要な量は変化するので、飲む粒の数で調整するのがいいでしょう。

  • 合成葉酸ではなく天然葉酸であること

重要度

妊娠後期に化学合成された葉酸を過剰に摂取すると「生まれてきた子供が喘息になるリスクが高くなる」という研究結果があります。市販の葉酸サプリは石油原料から化学合成された葉酸サプリが多いのでオーガニックな天然材料から作られているかどうかが重要です。

また天然葉酸は合成葉酸より効力が1.5倍ありますが、合成葉酸と比べると原価が高いので日本の葉酸サプリはほとんどが合成葉酸と言われています。ドクターズチョイスはオーガニック認定を受けたレモンから、美的ヌーボは大豆とアルファルファから作っています。

  • イノシトールが配合されていること

重要度

ダウン症は葉酸だけでは避けられません。間接的には効果がある可能性はありますが、葉酸を摂ったらダウン症発症率が減るという結果はありません。葉酸では効果がないダウン症には同じビタミンのイノシトールが有効のようです。

ちなみに葉酸+イノシトールが同時に摂取できるサプリはベルタ葉酸サプリ美的ヌーボがあります。

  • 鉄分が入っていること

重要度

妊娠中・授乳中は赤ちゃんへ心臓から酵素や栄養素を送るために鉄分が欠かせません。鉄分が不足すると赤ちゃんに栄養が行き渡らなくなる可能性があります。特に鉄分不足、貧血気味の女性はめまいで転倒するとお腹の赤ちゃんにも影響が出てしまいます。

妊娠前の推奨摂取量は1日12mg、妊娠中は20mgが必要です。食品だけではなかなか補えないのでサプリで補いましょう。

  • カルシウムが入っていること

重要度

妊娠中、授乳中のもっとも重要な栄養素で赤ちゃんの丈夫な骨や身体をつくります。カルシウムが足りないと母体の骨が弱り、歯がガタガタになったりします。

妊娠前は600mg、妊娠中は900mgが推奨されています。特につわりが始まると食べられなくなる食品も多くなりカルシウム不足になります。妊娠していない状態でも十分には摂れていないので食品だけでなくサプリで補いましょう。

  • 粒の大きさが小さいこと

重要度

個人的に気になるのは粒の大きさです。特につわり中は粒が大きいと吐き気がしたり飲む時にノドに引っかかるので小さいに越したことありません。

ヤマノの葉酸サプリは粒が一番小さいですが、それ以外は普通の大きさです。サプリ1粒に占める葉酸は超微量なので、余計なものを入れて大きくするくらいなら飲みやすいように小さくしてほしいですね。

  • レシチンが含まれていること

重要度

赤ちゃんの早期死産を防ぐためにはレシチンという成分が必要だと言われています。実は、赤ちゃんの早期死産の原因のほとんどは呼吸困難で、呼吸困難が起こる原因の大半はレシチンが足りないからだという研究結果があります。死産という悲しい結果にならないためにもレシチンは必須です。

ただし、レシチン自体は大豆製品や卵黄からも摂取できます。豆腐、納豆、味噌汁、卵料理を食べていれば補うことは十分可能です。サプリではAFC葉酸サプリにレシチンが入っています。